השלכות לא נעימות כתוצאה מאכילת יתר מקלקלות לא רק את מצב הרוח, אלא גם את הרווחה. אנו מציעים 5 מנות שיעזרו להפיג את הגוף לאחר חג השנה האזרחית החדשה, לחזור לפעילותו ולאנרגיה הקודמת.
שיבולת שועל
בעזרת שיבולת שועל ניתן לשלב פריקה וניקוי הגוף. אך אלה אינם כל התכונות המועילות שלו. ראוי לציין מקרים בהם, לאחר שימוש ממושך בשיבולת שועל, אבני הכליות מתמוססות. בנוסף, שיבולת שועל משפיעה על כולסטרול, ולכן ניתן לאכול בבטחה עם מנה זו.
כדאי לשבת כל היום על דייסת שיבולת השועל ואחרי סעודה חגיגית בשפע. גם אם הדייסה חלב, אל תשימו לב לתכולת הקלוריות של המוצר. לצורך ניקוי הגוף ניתן לפגוע בכך.
כדי להכין את הנורמה היומית של שיבולת שועל, קחו 700 גרם שיבולת שועל והרתיחו אותה במים או בחלב שאינו שומן. מחלקים מנות לארוחות של 5-6 ארוחות. ביום צום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מינרליים ללא גז. זה טוב לשתות מיץ תה ירוק, פירות וירקות.
דייסה לניקוי הגוף מוכנה מבלי להוסיף מלח, סוכר, תיבול ותוספים. רכיבים אלה משפרים את החוויה ומעוררים את התיאבון. לא מומלץ להוסיף שמן. ז'ירוב במהלך ההתגלות הגסטרונומית בחג הצטבר בגוף בשפע.
סלטים ירקות קלים
סלטים ירקות ליום צום יכולים להיות מגוונים מאוד. הכל תלוי בפנטזיות וההעדפות שלך, בהתחשב בשילוב של ירקות. כרוב, סלק אדום, מלפפון ילך כשורה. מוצרים אלה ניתן ואפשר לאכול בנפרד, או יכולים להיות בשילובים שונים.
סלק, מסתבר, הוא אחד ה"נבלות "הטובות ביותר בגוף. מי שיכול לעמוד כל היום על מוצר זה יקבל תוצאה טובה מאוד. אך חשוב לקחת בחשבון שיש לזה השפעה משלשלת, לכן מספיק להכין מחצית מהתזונה היומית מסלק, והשנייה מירקות אחרים.
סלט הפרשות הפופולרי ביותר הוא אביב. כדי להכין אותו תצטרך:
- כרוב לבן - 500 גרם;
- מלפפון טרי - 200 גרם;
- שמיר טרי - 100 גרם;
- מיץ חצי לימון;
- שמן חמניות מעודן - 2 כפות. l.;
- מלח לפי הטעם.
בישול:
- קוצצים את הכרוב, קוצצים דק את המלפפונים והשמיר, מערבבים הכל.
- מתבלים סלט במיץ לימון ושמן חמניות.
- מוסיפים מלח למינימום.
בימי צום מומלץ לצרוך 1 עד 1.5 ק"ג ירקות חתוכים בסלטים. בהתאם, מכינים חלקים מחישוב זה: עליכם לאכול 300 גרם סלט ירקות 5 פעמים ביום. אסור לבשל אותו מייד לכל היום. מותר פעם אחת לקצוץ את הסלט ל 1-2 ארוחות.
מותר לתבל מנה במיץ לימון, או 1-2 כפות שמנת חמוצה דל שומן. בין הארוחות אתה צריך לשתות מים מינרליים או מיצי פירות עדיין. ניתן להכין סלטים מירקות ממרכיבים שונים.
בשר דיאט
לאחר חגיגה בשפע תזונה חלבונית תהיה מתאימה: יום אחד תוכלו לשבת על עוף דיאטטי. מי שלא אוהב חזה מבושל יבש יכול לנסות להרתיח את כל העוף. מכל הפגר צריך לבחור בשר ולחלק אותו ל -5 ארוחות.
למי שרוצה להמשיך את החג אנו מציעים לבשל חזה עוף עם אננס. זה ידרוש:
- פילה עוף - 100 גרם;
- יוגורט קלאסי לא ממותק - 50 גרם;
- אננס משומר - 100 גרם;
- גבינה קשה - 50 גרם;
- מלח, פלפל - לפי הטעם.
תהליך בישול:
- מכים את השד, מניחים על תבנית משומנת, מומלחים, פלפל.
- אננס מונחים על הבשר בכדי לכסות את נתחי העוף ככל האפשר.
- מפזרים מלמעלה גבינה מגורדת ושולחים לתנור שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 20 דקות עד להופעת קרום מוזהב.
ליום צום תוכלו לקחת כל בשר תזונתי אחר: הודו או ארנב, נוטריה.
קינוחים בריאים
הקינוחים השימושיים ביותר הם שייקים שונים ויוגורטים פירותיים טבעיים. למטרות בריאות תוכלו ליהנות גם מתפוחים אפויים עם צימוקים, דבש ואגוזים. אך איש אינו מגביל את השימוש במאפים בריאים. רק במקרה זה, במקום סוכר, מוצע להשתמש בתמרים או בננות, ובמקום קמח חיטה - דגנים מלאים או שקדים.
מתוך 2 בננות ו -300 גר 'תמרים ניתן להכין חטיפי מוזלי מקוריים. לשם כך תצטרך:
- 2 בננות;
- 300 גרם תמרים;
- 400 גרם פתיתי הרקולס;
- 100 גרם גרעיני חמנייה קלופים;
- 150 גרם פתיתי קוקוס;
- אופציונלי קינמון ותיבולי קונדיטוריה אחרים.
בישול:
- טוחנים בננות ותמרים, שהיו ספוגים בעבר במים, במסוק או בעזרת בלנדר.
- מוסיפים רכיבים יבשים למסת הפרי ושמים את הבצק המתקבל על תבנית אפייה מכוסה בנייר קלף בעובי 2 ס"מ.
- למשך 10 דקות, שלחו לתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות. לאחר הקירור, חותכים את המנה למנות ומכניסים למקרר למשך 30 דקות להתקשות.
קפיר
הדרך הקלה ביותר היא לארגן יום בריאות בקפיר. לשם כך עליכם להמציא 1.5-2 ליטר של מוצר חלב בעל אחוז שומן נמוך. אתה צריך לשתות כוס 5-6 פעמים ביום. אל תשכח מים, הכמות שלהם לא פוחתת, בכל זאת צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר.
