כמה חודשים יעברו והזמן לחופשות יחל: תושבי הקיץ יחזרו לעבוד על חלקות אישיות. אין ספק שעבודה באוויר הצח לא יסולא בפז לגופנו. עם זאת, אי עמידה בכללים, עליהם נדון במאמר, עלולה להוביל לפציעה ומחלות.
עבודה חלופית ומנוחה
אל תגזימו, זכרו שהעבודה צריכה להביא שמחה. לפחות פעם בשעה, תסיחו את דעתכם מהדאגות, תהנו מתוצאת העבודה שכבר נעשתה, שבחו את עצמכם והעניקו לשרירים ולמפרקים שלכם מנוחה ראויה.
לאחר פעילות גופנית נמוכה בחורף, זה יכול להיות קשה לבצע הרבה עבודה מייד.
עבודה במצב הנכון
דאג לגב ולגב תחתון - אל תעבוד, תתכופף למשך זמן רב. אם יש לכם נחיתה ועבודת עשב ארוכה, קבלו כיסא או מיטה נמוכים והמשיכו בפעולות על הברכיים. לפני העבודה ובזמן ההפסקות, הקפידו לבצע תרגיל קטן - לישו את הכתפיים והלומבוסקרל.
נסה להתכופף פחות, השתמש במסוק עם ידית ארוכה לעשבים שוטים, להשקות את המיטות בצינור או במערכת השקיה וכו '.
ולאנשים הסובלים מיתר לחץ דם לא מומלץ להתכופף כלל - עקב זרימת דם לראש, מצבו של הגנן יכול להתדרדר בצורה חדה. עדיף להחליף את המדרונות בסקוואטים. וגם לא נושאים כוח משיכה.
היזהרו מהשמש
צאו למיטות לפני הצהריים ואחרי ארבע בערב, כשהשמש אינה פעילה כמו בשעות היום. ביום חם, תוכלו להירגע בצל העצים. נסה לכסות את הגב והידיים שלך בבגדים - זה יעזור להימנע משיזוף "קיץ", כמו גם לא לשרוף את עצמך. הקפידו למרוח קרם הגנה על חלקים חשופים בגוף.
בחר בגדים לעבודות גינה מבדים טבעיים - פשתן, כותנה. הם סופגים טוב יותר לחות, מאפשרים לאוויר לעבור ולא יוצרים "אפקט חממה".
אל תשכח מכובעים. בגדים וכובע צריכים להיות בצבעים עזים.
אל תשכח מערכת העזרה הראשונה
נוגדי-נגד, אנטיהיסטמינים, אנטיבקטריאליות, תחבושות - צריכים להיות בארסנל של כל גנן.
אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם חייבים לקבל את התרופות המומלצות על ידי הרופא שלהם. בנוסף לאמור לעיל, יש צורך למדוד את הלחץ לפחות פעמיים ביום - בבוקר ובערב.
סוגי עומס חלופיים
הנחיתה ניתנת לגיוון על ידי השקיה, עבודה עם חפירה - פינוי אשפה, עשבים שוטים - ניקוי במגרפה. זה הכרחי כדי שעבודה גופנית לא תהיה מכבידה מדי על הגוף. ועדיף לבצע עבודה חלופית עם הליכה יחפה על הדשא - זו הדרך הקלה ביותר להקל על לחץ ועייפות.
עקוב אחר הכללים הפשוטים האלה ואז שמחת הקציר הגדול והמנוחה המצוינת לא מחשיכה מכאבים בגב ובמפרקים, לחץ מוגבר ותוצאות לא נעימות אחרות של קוטג'ים בקיץ. זכרו שלדאוג לעצמכם ולמנוע מחלות זה הרבה יותר קל וזול מאשר להחזיר את הבריאות שאבדתם כבר.
